Kurse 2022

Mobil + Fit

Ziel dieser Kurse ist es, die Mobilität zu verbessern, die Leistung zu erhöhen, Verletzungsprophylaxe zu betreiben und Schmerzen zu lindern. Basis der Kurse ist das Functional Training (FT).

Durch gezielte Mobilisation von Gelenken und Faszienrollen wird der Körper auf die folgenden kraftorientierten Übungen vorbereitet. Die kraftorientierten Übungen sind nach einem Stufen-Konzept aufgebaut. Dadurch werden für jeden Teilnehmer die am besten geeigneten Übungen zur Verbesserung der Fitness festgelegt. Die Übungen werden ohne oder mit einfachen Hilfsmitteln unter Anleitung durchgeführt und können von motivierten Teilnehmern auch zu Hause gemacht werden.

Zielgruppe: alle Alters- und Leistungsklassen, die ihre Mobilität und Fitness individuell verbessern wollen. Die Kurse sind nach Altersklassen eingeteilt. Nach Rücksprache mit dem Kursleiter können einzelne Personen auch an einem Kurs in einer anderen Altersklasse teilnehmen.

Personen, die Schmerzen oder eine eingeschränkte Beweglichkeit haben und an den Kursen teilnehmen möchten, aber auch allen anderen Kursteilnehmern wird vorab ein FM-Basis-Test empfohlen.


Maximal 10 Teilnehmer je Kurs.

Neuro-Mobility

Ziel dieser Kurse ist es, den eigenen Körper besser kennen zu lernen, Verbesserungspotentiale zu identifizieren und individuell mit gezielten Übungen an Verbesserungen zu arbeiten.

Im Laufe des Kurses werden Gleichgewicht, Sehvermögen, Körperkoordination, Atmung und Beckenboden unter die Lupe genommen. Durch Test-Übungen wird die Ist-Situation erfasst. Mit weiteren Übungen wird an identifizierten Schwachstellen gearbeitet und die Auswirkungen auf die Test-Übung geprüft. So generiert sich jeder Teilnehmer sein eigenes Übungsprogramm. Die Übungen werden ohne oder mit einfachen Hilfsmitteln unter Anleitung durchgeführt und sollen von den Teilnehmern auch zu Hause gemacht werden.

Zielgruppe: alle Alters- und Leistungsklassen, die ihren Körper besser kennenlernen und verbessern wollen. Die Kurse sind nicht nach Altersklassen eingeteilt.

Personen, die Schmerzen oder eine eingeschränkte Beweglichkeit haben und an den Kursen teilnehmen möchten, aber auch allen anderen Kursteilnehmern wird vorab ein FM-Basis-Test empfohlen.

Maximal 8 Teilnehmer je Kurs.

Die Kurse finden im Sport- und Gesundheitszentrum des TUSEM Essen, Fibelweg 7, 45149 Essen statt.

Infos bei Klaus Leisen, Tel. 0173 5627057

Weitere Kurse können nach Absprache jederzeit eingerichtet werden. Melde dich!

Januar – Juni 2022

Kurs-TitelAlterKurs-Nr.TagZeitEURfrei / max
Mobil+Fit40 – 60Kurs 83Mo16:00 – 16:5518 x = 180,- (1)10 / 10
Mobil+Fit40 – 60Kurs 77Mi17:00 – 17:5520 x = 200,- (2)8 / 10
Mobil+Fitbis 40Kurs 78Mi18:00 - 18:5520 x = 200,- (2)10 / 10
Mobil+Fit40 – 60Kurs 49Mi19:00 – 19:5520 x = 200,- (2)6 / 10
Mobil+Fit60 +Kurs 31Do10:00 – 10:5519 x = 190,- (3)7 / 10
Mobil+Fit40 – 60Kurs 68Do17:00 - 17:5519 x = 190,- (3)8 / 10
Neuro-MobilitätKurs 80Do09:00 – 09:5519 x = 237,50- (3)8 / 8
Aktualisiertheutiger Tag
1) Nicht am 17.01. , 16.05. und 23.05.2022
2) Nicht am 19.01., 11.05., 18.05. und 25.05.2022
3) Nicht am 20.01., 12.05 und 19.05.2022